新文道考研
2021-07-28 17:57:17
停停停！你清醒一點，比現(xiàn)在開始復(fù)習(xí)更晚的，是明天開始、下個星期開始、下個月開始！真有決心想考上現(xiàn)在就還來得及！沒時間焦慮了，如果你目前還是很難進(jìn)入復(fù)習(xí)狀態(tài)，小編來幫你出出招~
1、降低要求，從最容易完成的開始
相比學(xué)習(xí)一整天，如果讓我玩一整天手機(jī)那簡直太容易了（而且很快樂）！對于一些困難且不樂意完成的任務(wù)，我們主觀上就會產(chǎn)生畏懼、抵觸心理。
不如試試降低要求，選擇從最容易完成的開始，比如今天上午要復(fù)習(xí)基本專業(yè)書，我們可以從最喜歡或最容易的一本開始。
先從學(xué)習(xí)中獲得一點正反饋才有動力往下走嘛。有些時候，因為覺得需要完成的事情太復(fù)雜，太費精力，才會產(chǎn)生拖延，而一件很容易完成的事情，我們就不會想太多。
2、分解目標(biāo)、設(shè)定獎賞機(jī)制
考研是個十分龐大的工程，涉及知識多，備考時間長，學(xué)習(xí)成果無法短時間得到反饋，這也是很多同學(xué)會拖延的一個重要原因。
我們可以根據(jù)目標(biāo)設(shè)定的SMART法則，把每個復(fù)習(xí)階段的目標(biāo)進(jìn)一步進(jìn)行細(xì)化。
“SMART法則，它是制定目標(biāo)的5個原則。
S—Specific 這里指的是目標(biāo)一定要明確，不能夠模糊。
M—Measurable 目標(biāo)的可衡量性。是否有一個實現(xiàn)目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)。
A—Attainable 目標(biāo)的可實現(xiàn)性。一個目標(biāo)必須是可以實現(xiàn)的，或者說經(jīng)過努力是可以實現(xiàn)的。
R—Relevant 目標(biāo)必須和其他目標(biāo)具有相關(guān)性。完成這個目標(biāo)對你的其他目標(biāo)有何幫助？
T—Time-based 目標(biāo)必須具有明確的截止期限。即一個目標(biāo)只有在一定的時間內(nèi)達(dá)成才有意義。"
比如，這周需要記150個單詞，看完3個章節(jié)內(nèi)容，完成之后適當(dāng)給自己一些獎勵，和朋友一起K個歌、吃頓火鍋、看個電影。
有了獎賞的刺激，我們便更有動力去完成自己的復(fù)習(xí)計劃，也就不用為自己時常拖延而感到自責(zé)、懊惱了。
3、心流法
心流法是啥？
簡單來講就是做某件事進(jìn)入到忘我的境界，通常我們玩手機(jī)比較容易進(jìn)入這種狀態(tài)。如果這種狀態(tài)能置換到學(xué)習(xí)上，那我一定把清北給你搬過來。
心流狀態(tài)依據(jù)兩個指數(shù)來判斷，任務(wù)難度與個人技能，兩者是正比例關(guān)系。也就是任務(wù)難度大我個人技能也很強(qiáng)時，通常容易進(jìn)入心流狀態(tài)，但是如果任務(wù)難度大，但是我技能是個渣，那就很容易進(jìn)入放棄、麻木、焦慮的狀態(tài)。
那我們這種技能較渣的怎么辦
一句話：練習(xí)，每天用與自己水平相當(dāng)?shù)念}目來訓(xùn)練自己，隨著自己水平的提升一點點加大任務(wù)難度。
4、定量法
村上春樹大家都知道吧，人家大作家就常年堅持用定量法寫作，每天只寫4000字，文思泉涌或心情不好都是寫4000字，每天完成規(guī)定好的任務(wù)，然后就可以休息。
我們可以每天規(guī)定好任務(wù)量，即使老天爺下刀也要完成，如果任務(wù)因為客觀原因中斷也不要就此放棄或產(chǎn)生抵觸情緒。
提醒：在制定復(fù)習(xí)計劃的時候，不用把時間設(shè)定的太緊，適當(dāng)預(yù)留一些可以調(diào)整的時間，同時開動你聰明的腦瓜兒，靈活安排時間啦。
希望以上辦法能稍微幫到你
學(xué)習(xí)很大程度上需要主觀能動性
旁人再怎么監(jiān)督、逼你學(xué)
都不如你發(fā)自內(nèi)心地想學(xué)習(xí)
復(fù)習(xí)加油！還有時間，還能努力！
炎炎夏日備戰(zhàn)考研
獨自復(fù)習(xí)有些疲倦懈怠？
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